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La Comunicación: La Clave del Bienestar Interno y Externo
- Marisol Edelai
- 16 abr
- 4 Min. de lectura
Introducción
¿Sabías que cómo te hablas a ti mismo influye en cómo te comunicas con los demás? ¿Has tomado en cuenta que al día tenemos un diálogo constante con nosotros mismos? Y que esa comunicación impacta directamente en tu bienestar general.
La comunicación es mucho más que palabras. Es conexión, claridad y conciencia. En este artículo descubrirás cómo mejorar tu comunicación interna y externa puede transformarse en la base de tu equilibrio emocional, tus relaciones y tu calidad de vida. ¿Listo para comenzar este viaje hacia tu bienestar?
1. ¿Qué es la Comunicación Interna y Externa?
Comunicación Interna: Es la forma en que te hablas, te escuchas y te entiendes. Tus pensamientos, juicios, creencias y la manera en que interpretas lo que te sucede. Es el diálogo contigo mismo.
Comunicación Externa: Es cómo expresas todo lo anterior hacia afuera: tus ideas, emociones, opiniones y necesidades con los demás. Aquí entra en juego el tono, lenguaje corporal, palabras y actitud.
Una comunicación externa clara, empática y efectiva solo es posible si hay una base de comunicación interna saludable.
"No podemos comunicarnos con claridad si no nos entendemos primero a nosotros mismos."
2. ¿Cómo impacta la Comunicación en tu Bienestar?
Una buena comunicación reduce el estrés, mejora la autoestima, fortalece los vínculos y permite poner límites con respeto. También te ayuda a tomar decisiones más alineadas con tus valores.
Veamos un par de ejemplos:
Ejemplo personal: Imagina a una madre que vive sintiéndose "culpable" por no poder con todo. Internamente se critica: "No soy suficiente". Eso se traduce externamente en irritabilidad o silencio con su pareja. Cuando empieza a cambiar su diálogo interno por frases como: "Estoy haciendo lo mejor que puedo" y se lo comunica con claridad a su entorno, su nivel de estrés disminuye y sus vínculos mejoran.
Ejemplo profesional: Un publicista que siempre dice "sí" a todos los pedidos de clientes por miedo a perder oportunidades, termina agotado y frustrado. Al aprender a comunicarse con asertividad y decir "no puedo en este momento, pero podemos agendarlo", su bienestar mejora y su reputación también.
3. Desafío de la Semana: Tu Bitácora de Diálogos
Te sugiero tener una libretita a mano en tu velador o mesita de noche y durante 7 días, anota cada noche:
Una frase negativa que te hayas dicho.
Una forma más compasiva de reformularla.
¿Cómo esa frase influenció tu comunicación con los demás?
Esta práctica te permitirá tomar conciencia de cómo tu comunicación interna moldea tu mundo externo.
Ve que pasa al cabo de 7 días, si notas que te hace bien, que es mejor hacerlo que no hacerlo, te invito a seguir con el desafío.
4. Infografía Recomendada
🧭 ¿Te cuesta diferenciar entre lo que te dices a ti mismo y lo que comunicas a los demás?
Aquí tienes una comparación visual para aclarar sus principales diferencias y cómo cada tipo de comunicación impacta directamente en tu bienestar.
¿Cuál necesitas fortalecer más hoy?
Recuerda:"La armonía entre lo que piensas y lo que expresas es la base de una comunicación auténtica y poderosa."
5. Cuestionario: ¿Cómo es tu Comunicación?
Responde con sinceridad con un "sí" o un "no" a las preguntas:
¿Sueles hablarte con amabilidad o con juicio?
¿Dices lo que realmente piensas o prefieres callar?
¿Te cuesta pedir lo que necesitas?
¿Notas incoherencias entre lo que sientes y lo que expresas?
¿Te comunicas con claridad en momentos de tensión?
Si respondiste "sí" a 3 o más preguntas, tu comunicación puede estar afectando tu bienestar. ¡Pero todo puede mejorar!
6. Recursos para Seguir Avanzando en tu Comunicación y Bienestar
🎲Actividad práctica: "Cartas del Yo Interior"
Crea tus propias tarjetas con frases que te ayuden a conectar contigo misma cada día. Puedes escribir frases como: "Hoy me reconozco por...", "Hoy me perdono por...", "Hoy necesito...".
Este ritual diario te permite practicar la escucha interior y comenzar el día con intención.
👉 ¿Quieres saber cómo hacerlas paso a paso y adaptar las frases a tu momento vital?
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Canción inspiradora 🎶: "Color Esperanza" – Diego Torres
Herramienta descargable: Anímate y descarga este Diario de Comunicación Interna Positiva https://www.aprendeavanzaevoluciona.com/post/diario-de-comunicaci%C3%B3n-interna-positiva-tu-herramienta-diaria-para-cultivar-el-bienestar
7. Tu Bienestar Empieza Contigo
Comunicarte bien con los demás comienza por escucharte a ti mismo. Lo que piensas, cómo te hablas y cómo te sientes impacta directamente en lo que dices, cómo lo dices y cómo te conectas✨.
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"La manera en que te hablas es el tono con el que el mundo te escuchará. Haz que tus palabras, internas y externas, reflejen el respeto que mereces".
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