¿Por qué me siento tan vacía?

A veces hacemos todo “bien”, pero aún sentimos que algo nos falta. Esta imagen representa ese momento en que comenzamos a preguntarnos lo que realmente nos pasa.

Te cuento algo personal…

Durante una etapa de mi vida, especialmente en esa etapa (unos años atras), era más meticulosa que nunca, me preocupaba de hacer todo “bien”, así que me seguraba de comer lo mejor posible, dormía a buena hora, intentaba mantenerme activa. Pero aun así, había días en que me sentía… vacía. Como si algo estuviera desconectado dentro de mí, sin una razón clara.

No era físico. No era que me doliera algo...no, era otra "cosa". Era más bien una sensación silenciosa, como de no estar completa.

Y ahí fue cuando descubrí algo que me cambió la forma de ver mi bienestar: lo que realmente me estaba faltando no era comida… era conexión.

Ahí entendí lo que muchas personas se preguntan en silencio: ¿Por qué me siento tan vacía?

¿Por qué me siento tan vacía?

Vivimos en un mundo donde la salud suele medirse por calorías, macros, metas y rutinas. Pero… ¿qué pasa cuando todo eso está “bien”, y aún así no te sientes bien?

¿Y si lo que te falta no está en el plato, sino en lo que vives?

Ahí entró a mi vida un concepto que quizás nunca hayas escuchado: la alimentación primaria.

Y no, no se trata de batidos ni suplementos.

¿Qué es la alimentación primaria?

La alimentación primaria es todo aquello que te nutre más allá de la comida: las relaciones que te hacen bien, el descanso verdadero, el propósito que te motiva, la conexión con tu cuerpo, con tus emociones y contigo misma.

Es aquello que no se compra, no se cocina, no se mide. Pero que cuando falta… lo sientes.

🌿 Algunas áreas que también te nutren

Áreas clave	¿Cómo se manifiestan?
Relaciones	Sentirte escuchada, amada, sostenida
Propósito	Saber que lo que haces tiene sentido
Descanso	No solo dormir, sino pausar sin culpa
Movimiento	Mover tu cuerpo con placer, no por castigo
Espiritualidad	Conexión contigo o con algo mayor
Diversión	Reír, jugar, improvisar

🌸 Pregunta para reflexionar

¿Estás intentando llenar con comida algo que necesita otro tipo de nutrición?

Hazte esta pregunta con sinceridad y sin juicio. Porque no todo el hambre es físico. A veces es hambre de conexión, de validación, de silencio, de sentido…

Algo muy importante al responder esta pregunta es no culparse, por que no se trata de eso, al contrario, aprendamos a observarnos con amabilidad. Cuando aprendí a hacerlo me di cuenta que ese fue el inicio de un cambio profundo.

🧠 Test: ¿Qué te está faltando realmente?

Responde con honestidad: "Sí", "A veces" o "No"

1. ¿Sientes que estás “en automático” gran parte del día?

   
   

2. ¿Comes sin hambre real o por impulso emocional?

   
   

3. ¿Te cuesta pedir ayuda o compartir lo que sientes?

   
   

4. ¿Te sientes vacía/o aunque no puedas explicar por qué?

   
   

5. ¿Te cuesta hacer actividades solo por el placer de hacerlas?

Resultados del test:

• Mayoría de “Sí”: Hay algo dentro de ti que pide ser escuchado. Tal vez no es comida lo que te falta, sino una reconexión contigo.

  
  

• Mayoría de “A veces”: Estás en un momento de conciencia. Escucha lo que aparece. Comienza por una sola área.

  
  

• Mayoría de “No”: ¡Qué bien! Seguramente has estado trabajando en ti. Aun así, este puede ser un buen momento para reforzar lo que ya vienes haciendo.

✍️ Ejercicio práctico

Escribe tres cosas que te nutren sin ser comida. Ejemplo: abrazar a alguien, escribir, cantar, estar en silencio. Ahora pregúntate: ¿cuándo fue la última vez que me regalé eso?

Un último mensaje para ti

Sentirse vacía no siempre tiene que ver con lo físico. Y a veces, lo que necesitas no es “hacer más cosas bien”, sino reconectar con lo que te hace sentir viva.

Tu bienestar no es un plan alimenticio. Es una relación contigo misma💛.

Y si en algún momento te has preguntado: ¿por qué me siento tan vacía?, espero que este artículo te haya dado algunas respuestas y nuevas preguntas para explorar.

✨“Lo que más me alimenta hoy no viene en envases…

viene de mí.”✨

🙋🏻‍♀️ ¿Te gustaría seguir profundizando en este y otros temas?

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