TEST: Reflexiona sobre tu Bienestar Mental y Emocional

Introducción

¿Te has detenido alguna vez a reflexionar sobre tu bienestar mental y emocional? A veces, entre las responsabilidades diarias, olvidamos cuidarnos a nosotros mismos. Este test te ayudará a reflexionar sobre tu bienestar y a descubrir cómo puedes fortalecerlo. ¡Es un momento perfecto para ver cómo estás y qué pasos puedes tomar para sentirte en paz y equilibrio!

TEST

1. ¿Cuánto tiempo dedicas a la semana para hacer algo que realmente disfrutas, sin preocuparte por el trabajo o las responsabilidades?

• A) Casi nada, siempre estoy ocupado/a

• B) Algo de tiempo, pero me gustaría que fuera más

• C) Dedico tiempo regularmente a actividades que disfruto

  
  

2. ¿Te das permiso para sentir y expresar tus emociones, incluso aquellas que consideras negativas?

• A) No, suelo reprimirlas o evitarlas

• B) A veces, pero me resulta incómodo

• C) Sí, trato de aceptar y expresar todas mis emociones

  
  

3. ¿Qué tan a menudo te sientes agotado/a emocionalmente al final del día?

• A) Muy a menudo, me cuesta terminar el día con energía

• B) Algunas veces, pero no todos los días

• C) Rara vez, generalmente me siento bien

  
  

4. Cuando enfrentas un problema, ¿qué tan fácil te resulta pedir ayuda a alguien de confianza?

• A) Prefiero resolverlo solo/a, pedir ayuda me cuesta mucho

• B) A veces pido ayuda, aunque me cuesta

• C) No tengo problema en pedir ayuda cuando la necesito

  
  

5. ¿Sueles compararte con los demás en aspectos de tu vida como el trabajo, las relaciones o tus logros?

• A) Sí, me comparo frecuentemente y eso me afecta

• B) A veces, aunque intento no hacerlo tanto

• C) No suelo compararme, trato de enfocarme en mi propio camino

  
  

6. ¿Cuánto tiempo pasas desconectado/a de las redes sociales y la tecnología en general?

• A) Muy poco, casi siempre estoy conectado/a

• B) Intento desconectarme, pero no siempre lo logro

• C) Dedico tiempo a desconectar y estar presente en el momento

  
  

7. ¿Te permites descansar sin sentir culpa cuando necesitas una pausa?

• A) No, suelo sentirme culpable si no estoy haciendo algo productivo

• B) A veces me doy un descanso, pero con algo de culpa

• C) Sí, sé que descansar es necesario y no me siento mal por ello

  
  

8. ¿Qué tan consciente eres de los pensamientos negativos o críticos hacia ti mismo/a?

• A) No suelo darme cuenta de ellos, simplemente ocurren

• B) Me doy cuenta a veces, pero me cuesta controlarlos

• C) Soy consciente de ellos y trabajo en cambiarlos por pensamientos positivos

Interpretación y Recomendaciones:

• Mayoría de respuestas A: Este cuestionario revela que podrías beneficiarte de trabajar en la autocompasión y la gestión de tus emociones. Dedica tiempo a actividades que te conecten contigo mismo y considera incorporar momentos de desconexión y descanso.

• Mayoría de respuestas B: Vas por buen camino, pero podrías fortalecer ciertos aspectos de tu bienestar emocional. Intenta enfocarte en aceptar tus emociones y en encontrar un equilibrio entre tus responsabilidades y tu tiempo personal.

• Mayoría de respuestas C: ¡Excelente! Parece que tienes una buena conexión con tus emociones y practicas el autocuidado. Sigue así, y recuerda mantener estos hábitos en momentos de mayor estrés o cuando te sientas abrumado/a.

¿Qué podemos sacar al limpio del Test "Reflexiona sobre tu bienestar mental y emocional"?

Reflexionar sobre tu bienestar mental y emocional es un gran primer paso hacia una vida más plena y equilibrada. Recuerda que cuidar de ti mismo no solo mejora tu relación contigo, sino también con los demás. ¡Anímate a practicar lo que has descubierto en este test y sigue dando pequeños pasos hacia una vida más equilibrada!

Con cariño y gratitud,

Marisol Edelai💫

Coach de Salud Integral IIN