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Cómo Crear tu Propia Caja de Frases Compasivas para Hablarte con Amor
- Marisol Edelai
- 23 abr
- 2 Min. de lectura
💬 Introducción
A veces, todo lo que necesitamos para comenzar el día con fuerza es una sola frase que nos recuerde quiénes somos. Una palabra amable, una intención positiva, un pensamiento que nos abrace. Por eso, hoy te invito a crear tu propia caja de frases compasivas: una herramienta tan sencilla como transformadora que puede ayudarte a mejorar tu relación contigo misma y tu diálogo interno, pero, no te quedes aquí, sigue leyendo...
🎁 ¿Qué es una caja de frases compasivas?
Es una caja (física o digital) que contiene frases breves, motivadoras y amables que puedes leer cada mañana o cuando lo necesites. Sirve como recordatorio diario de que puedes hablarte con más respeto, amor y paciencia. Es tu espacio de reconexión interna.
✂️ ¿Cómo crear crear tu propia caja de frases compasivas? (Paso a paso)
Consigue una caja especial: Puede ser de madera, cartón o reciclada. Decórala con colores y frases que te inspiren.
Corta papelitos de 5x5 cm aprox.: Puedes usar cartulinas o papel decorado.
Escribe tus frases: A mano o impresas. Usa colores si quieres darle un toque más personal.
Llénala de frases que nutran: Puedes comenzar con 21 frases (una para cada día).
Guárdala en un lugar especial: Cerca de tu escritorio, en tu mesa de noche o donde comiences tu día.
💌 Frases compasivas para comenzar
🌱 Para momentos difíciles:
Hoy no tengo que ser perfecta, sólo presente.
Me abrazo aunque no entienda lo que siento.
Estoy haciendo lo mejor que puedo, y eso basta.
💛 Para reconocer tu valor:
Hoy me reconozco por seguir adelante.
No necesito validación externa para saber que valgo.
Cada pequeño paso cuenta, y el mío también.
🌞 Para empezar el día con intención:
Hoy me hablo con amor, no con exigencia.
Mi bienestar empieza por lo que pienso de mí.
Elijo tratarme con la misma ternura que le doy a otros.
🎨 Ideas extra:
Agrega dibujos o stickers a cada frase.
Usa papeles de colores según el tipo de frase (amarillo: motivación, azul: calma, rosa: autoamor).
Invita a una amiga a crear la suya contigo y compartan frases.
📌 Cómo usarla
Toma una carta cada mañana al despertar o cuando te sientas abrumada.
Léela en voz alta y deja que te acompañe durante el día.
Si alguna frase te impacta, escríbela en tu cuaderno o ponla en el espejo.
🧠 Beneficios de este ritual:
Refuerza tu autoestima.
Te ayuda a tomar conciencia de cómo te hablas.
Estimula la autocompasión y la presencia.
Es un anclaje diario hacia tu bienestar emocional.
✨ Resumen
A veces, una sola frase basta para cambiar el rumbo de un día. Esta cajita es tu voz interna hablándote con ternura. Es tu recordatorio de que puedes construirte desde el amor.
¡Anímate a crear tu propia caja de frases compasivas, estoy segura que notarás la diferencia y haz de cada día una oportunidad para empezar con más calma, presencia y cuidado!
Con cariño y gratitud,
Marisol Edelai💫
Coach de Salud Integral IIN
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