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Cómo ser auténtico incluso cuando es difícil
- Marisol Edelai
- 22 dic 2025
- 7 Min. de lectura
Actualizado: 22 dic 2025
🌱 Cuando actuar se vuelve más fácil que ser
Hay momentos en que ser uno mismo se siente como un deporte extremo: en la reunión familiar donde todos opinan distinto, en la junta del trabajo donde preferirías evaporarte, o cuando dices “sí” mientras tu alma grita “NO, POR FAVOR”.
Y ahí aparece la pregunta que todos llevamos en silencio: ¿Por qué cuesta tanto ser auténtico incluso cuando nadie me lo prohíbe?.
La verdad es que ser tú mismo no siempre es un camino recto. A veces es un laberinto lleno de expectativas, máscaras, frases ensayadas y sonrisas diplomáticas que usamos para sobrevivir en ambientes donde la honestidad pura podría generar un incendio… o un grupo de WhatsApp lleno de indirectas.
Pero aquí está la buena noticia: ser auténtico no significa decirlo todo, ni decirlo siempre, ni decirlo sin filtro. Ser auténtico significa no abandonarte, incluso cuando decides callar.
🌬️ Ese momento en que te muerdes la lengua (pero sigues siendo tú)
Todos hemos estado en situaciones donde pensamos:“Si digo lo que pienso, esto termina mal.” Y otras donde pensamos:“Si digo lo que pienso… ¿será que me invitan al próximo asado?”
Autenticidad no es herir. No es ir por la vida con un megáfono emocional. No es "sincericidio."
Autenticidad es coherencia interna, incluso cuando eliges no hablar. Es saber quién eres, aunque no lo muestres todo. Es respetar tus límites, aunque nadie los vea.
Cuando logras esto, incluso esas situaciones tensas dejan de sentirse como arenas movedizas.
🎭 Las máscaras: necesarias, humanas y… también agotadoras
No somos falsos por usar máscaras. Somos humanos.
Las usamos para:
evitar conflictos innecesarios,
proteger nuestra energía,
adaptarnos a un contexto,
no herir a otros,
o simplemente porque estamos cansados.
Pero el problema no es la máscara…es cuando dejamos de quitárnosla incluso a solas.
Cuando ya no sabemos quiénes somos sin ella. Cuando actuamos tan bien que terminamos creyéndonos el personaje.
Autenticidad no significa “no usar máscaras”. Significa recordar siempre quién está debajo de ellas.
🎯 Un ejercicio sencillo para entender tus máscaras
Imagina que tu autenticidad funciona como un semáforo interno. En cada situación social, algo dentro tuyo se enciende.
🔴 Luz roja: Momentos donde te traicionas un poco:
dices que sí cuando quieres decir no
sonríes por compromiso
te vas con una sensación de vacío
Pregúntate:👉 ¿Qué me impide ser más honesto aquí?
🟡 Luz amarilla: Momentos donde te adaptas con conciencia:
eliges callar sin sentirte mal
cuidas la forma
regulas tu verdad
Pregúntate:👉 ¿Esto me protege o me apaga?
🟢 Luz verde: Momentos donde eres tú sin esfuerzo:
hablas con calma
te sientes en coherencia
no necesitas actuar
Pregúntate:👉 ¿Qué tienen en común estos espacios?
Este ejercicio no busca cambiarte.
Busca mostrarte.
🔎 Aquí viene lo que nadie te dijo sobre cómo ser auténtico
La mayoría de las personas cree que el "¿cómo ser auténtico?" es una cuestión de personalidad: “Hay gente que nace segura”,“hay quienes no tienen problema en decir lo que piensan”, “otros simplemente no pueden”.
Pero esa idea es incompleta… y bastante injusta.
La autenticidad no es un rasgo fijo. Es una habilidad emocional que se construye con el tiempo, la experiencia y —sobre todo— con seguridad interna.
Desde pequeños aprendemos, muchas veces sin darnos cuenta, qué partes de nosotros son aceptadas y cuáles conviene esconder. Aprendemos cuándo hablar, cuándo callar, cuándo agradar, cuándo adaptarnos. Y así, poco a poco, vamos asociando la autenticidad con el riesgo: riesgo de rechazo, riesgo de conflicto, riesgo de no pertenecer.
Por eso, cuando de adultos intentamos ser auténticos, algo dentro nuestro se tensa. No porque estemos “siendo falsos”, sino porque nuestro sistema emocional recuerda que alguna vez lo que mostrarnos tuvo un costo.
Aquí está la clave que casi nadie explica:👉 ser auténtico no es actuar sin miedo, es aprender a actuar a pesar de él.
No se trata de exponerte sin cuidado ni de decir todo lo que pasa por trata de alinear lo que piensas, sientes y haces, aunque esa alineación sea progresiva y a veces imperfecta.
Ser auténtico también implica aceptar que habrá días en los que elegirás callar, adaptarte o postergar una conversación. Y eso no te hace menos auténtico. Te hace consciente.
La verdadera falta de autenticidad no está en el silencio ocasional, sino en traicionarte sistemáticamente para encajar.
Cuando empiezas a entender esto, algo se afloja por dentro. Dejas de exigirte una versión idealizada de ti mismo y comienzas a construir una autenticidad más realista, más humana y mucho más sostenible.
Porque cómo ser auténtico no es un acto heroico.
Es una práctica diaria de honestidad interna, respeto propio y pequeñas decisiones coherentes.
Y esas pequeñas decisiones, con el tiempo, cambian la forma en que te relacionas contigo… y con el mundo.
✋ Pausa honesta
Antes de avanzar, te propongo algo simple. No es un test, no es un juicio. Es solo un espejo.
Respóndete mentalmente sí o no:
¿Sueles decir “todo bien” cuando en realidad no lo está?
¿Te adaptas tanto en ciertos espacios que terminas agotad@?
¿Callas para evitar incomodar, aunque algo dentro tuyo quiera decir algo más?
¿Has sentido que actúas distinto según con quién estés?
¿Te cuesta poner límites por miedo a parecer egoísta?
Si varias respuestas fueron sí, no significa que no sepas cómo ser auténtico. Significa que has aprendido muy bien a sobrevivir emocionalmente. Y eso también merece comprensión.
🤝 Ser tú mismo sin perder relaciones (ni tu paz)
Hay verdades que hieren porque se dicen mal. Y hay verdades que sanan porque se dicen con amor.
Ser auténtico sin destruir puentes es un arte que se cultiva con:
✔️ Límites suaves pero firmes
No es “NO, porque no quiero”, es “Esto no me hace bien, prefiero hacerlo de otro modo”.
✔️ Honestidad amable
“Gracias por la invitación, hoy necesito descansar” es más auténtico que inventar excusas dignas de telenovela.
✔️ Escuchar a tu cuerpo antes de responder
El estómago no miente. Las tensiones tampoco. Las manos sudando… menos.
✔️ Elegir qué versión tuya traer
Incluso en ambientes difíciles, puedes traerla versión más calmada,la más divertida,la más suave,la más observadora.
Y todas pueden ser auténticas.
😅 Una verdad incómoda (pero liberadora): a veces ser tú cuesta… y da risa
Sí, también podemos reírnos de nosotros mismos.
Porque hay situaciones que parecen escritas por guionistas de comedia:
Ese momento en que finges que no escuchaste un comentario para evitar un conflicto y te preguntan: “¿Y tú qué opinas?”
Esa reunión familiar donde prometes “no hablar del tema” y eres la primera persona a la que apuntan con un “¿Y tú qué piensas?”
Esa vez que quisiste poner un límite suave… y salió tan suave que no se notó nada.
Ser auténtico también incluye aprender a reírte de tus intentos fallidos. Porque la autenticidad no se construye desde la rigidez, sino desde la autoaceptación.
🧭 Cuando ser auténtico se siente peligroso
Hay situaciones que parecen escritas por guionistas de comedia:
Practicas mentalmente lo que vas a decir… y al final no dices nada.
Prometes no entrar en cierto tema y alguien suelta:“¿Y tú qué opinas?”
Intentas poner un límite, por fin , te sientes con el valor de hacerlo pero lo haces de forma tan sutil… demasiado sutil que nadie lo nota.
Si te reconoces, respira. No eres incoherente. Eres humano.
Reírte de estos momentos no te quita profundidad. Te devuelve autoempatía.
🤍 Un ejemplo cotidiano: la mesa familiar
Imagina esta escena.
Estás en una comida familiar. Alguien toca ese tema. Sientes cómo el cuerpo se tensa. Respiras. Sonríes. Y piensas: “Hoy no”.
No dices nada. Pero, por primera vez, no te sientes mal.
Porque esta vez no callaste por miedo. Callaste por elección.
Aquí la pregunta clave no es si hablaste o no, sino:
👉 ¿Desde dónde estás callando: desde la calma o desde el miedo?
Cuando la respuesta es calma, sigues siendo tú.
💡 Tres microdecisiones para practicar cómo ser auténtico
No grandes discursos.
Pequeños gestos diarios.
1. No respondas de inmediato
Date dos segundos. Esa pausa ya es autenticidad.
2. Cambia el “tengo que” por “elijo”
El lenguaje interno importa más de lo que crees.
3. Observa cómo se siente tu cuerpo después.
La autenticidad deja alivio, no tensión.
🌿 Para llevarte contigo
Ser auténtico no es decirlo todo. Es no desaparecer.
Es elegirte incluso cuando te adaptas. Es no traicionarte cuando callas. Es caminar con tus máscaras en la mano, no pegadas a la piel.
Y si algo de este artículo resonó contigo, quizá no sea casualidad. Tal vez hay una parte de ti que quiere volver a casa.
🌱 Si esto resonó contigo, no es casualidad
Si mientras leías este artículo te reconociste en esos silencios, en esas pausas incómodas o en la sensación de adaptarte más de lo que quisieras, hay algo importante que vale la pena decirte:
Entender la autenticidad es el primer paso. Aprender a comunicarla es lo que la sostiene.
Muchas veces no nos perdemos por falta de claridad interna,sino porque no sabemos cómo expresarnos sin culpa, sin miedo o sin romper vínculos.
✨ El siguiente paso natural
El poder de la comunicación efectiva es una guía práctica para dejar de callarte lo que importa y empezar a expresarte con calma, claridad y respeto por ti.
En este ebook aprenderás a:
decir lo que piensas sin agresividad ni autoanulación,
poner límites sin sentirte egoísta,
y comunicar desde tu centro incluso en conversaciones difíciles.
Porque ser auténtic@ no basta si no sabes expresarlo.
Si estás list@ para llevar lo que sentiste al leer este artículo a la práctica real, este libro es el complemento natural para ese camino.
🧭 Descubre El poder de la comunicación efectiva y empieza a expresarte sin perderte.
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