Cartas del Yo Interior: mejora tu diálogo interno y bienestar

¿Y si pudieras comenzar tu día con una conversación amable contigo misma? Las Cartas del Yo Interior son una herramienta sencilla, creativa y profundamente transformadora que puedes hacer tú misma. Te ayudarán a desarrollar una comunicación interna más compasiva, consciente y alineada con tu bienestar emocional.

¿Qué son las Cartas del Yo Interior?

Son tarjetas con frases incompletas que te invitan a reflexionar y conectar con lo que sientes, necesitas o valoras en el momento presente. Cada carta es una puerta hacia tu mundo interno.

Se usan como un ritual diario de autoconexión: tomas una carta al azar cada mañana, completas la frase desde tu experiencia actual, y si quieres, escribes tu reflexión en un cuaderno.

Este ejercicio mejora la conciencia emocional, refuerza la autoestima y fortalece tu habilidad para escucharte con amabilidad.

✂️ ¿Cómo hacer tus propias cartas?

Materiales sugeridos:

• Cartulina, papel grueso o reciclado.

• Tijeras o cúter.

• Lápices, plumones o bolígrafos.

• (Opcional) Stickers, decoraciones o frases bonitas para inspirarte.

Tamaño recomendado:

• Corta cuadrados de 10x10 cm o rectángulos de 7x10 cm.

• Puedes hacer entre 15 y 30 cartas para comenzar.

Instrucciones:

1. Escribe una frase incompleta en cada carta.

2. Guarda tus cartas en una cajita, bolsita de tela o sobre.

3. Elige una cada mañana o cuando necesites reconectar contigo.

🌟 Ideas de frases para tus cartas

🌿 Autoreconocimiento

• Hoy me reconozco por...

• Me siento orgullosa de mí porque...

• Estoy avanzando en...

🫋 Escucha interna

• Hoy necesito...

• Estoy sintiendo que...

• Me doy permiso para...

💖 Autocompasión

• Hoy me perdono por...

• Estoy soltando la exigencia de...

• Me abrazo cuando...

🚀 Intención y acción

• Hoy mi intención es...

• Voy a cuidarme al...

• Algo que me hace bien es...

🍃 Personaliza según tu proceso

Puedes crear frases adaptadas a la etapa de vida en la que estás:

• 😭 En un duelo: Hoy me permito sentir..., Hoy honro mi proceso al...

• 🌱 En crecimiento personal: Hoy celebro que..., Estoy cambiando porque...

• 🤔 En un momento difícil: Hoy me abrazo a pesar de..., Estoy aprendiendo a...

✨ Cómo usarlas día a día

1. Respira profundo.

2. Toma una carta sin mirar.

3. Completa la frase en tu mente, en voz alta o por escrito.

4. Observa qué emociones aparecen.

Puedes repetir el ejercicio en la noche para cerrar tu día.

💬 Así podría lucir una de tus Cartas del Yo Interior ✨Sencilla, hecha a mano, y cargada de intención. Recuerda: lo importante no es el diseño, aunque debe ser algo que a ti te guste, inspírate, usa los colores que te gustan, aquellos que te inspiran, pero sin duda lo más importante es lo que te permites sentir al completar cada carta.

Un ejemplo de cómo puede verse una Carta del Yo Interior. No necesitas que sea perfecta, solo que refleje tu intención y tu voz interior.

🌱 ¿Por qué es mejor que las hagas tú misma/o?

1. Porque te ayudará a reforzar el sentido de autorreflexión y ritual. El crear tus propias cartas, hará que elijas aquellas frases que más resuenen con tu proceso, convertirá el ejercicio en una forma de comunicación interna activa, no solo pasiva.

2. Porque es más terapéutico. El simple acto de escribir, recortar y diseñar tus propias cartas ya es parte del proceso sanador.

🙏 Un gesto pequeño, un cambio profundo

Este ejercicio sencillo pero efectivo, te ayuda a cultivar una relación más compasiva contigo misma/o. Porque la forma en la que te hablas también construye tu bienestar.

¡Anímate a crear tus Cartas del Yo Interior y transforma tu diálogo interno con amor y conciencia!

Con cariño y gratitud,

Marisol Edelai💫

Coach de Salud Integral IIN